دانلود رایگان


مقاله درمورد تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از - دانلود رایگان



دانلود رایگان تعداد صفحه : 31تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی - مهم‌ترین مؤلفه‌ها در مداخلات

دانلود رایگان
مقاله درمورد تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبیفرمت فایل: ورد- Word
مرجع فایل - قابل ویرایش )
تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی - مهم ترین مؤلفه ها در مداخلات تغییر شیوه زندگی1 برای افراد مبتلا به بیماری قلبی چیست؟ • مدیریت کنترل وزن و رژیم غذایی • ورزش • قطع مصرف سیگار • مدیریت استرس • حمایت گروهی - آیا تغییر شیوه زندگی واقعاً مي تواند مؤثر باشد؟ جواب این پرسش مثبت است. پژوهش های متعدد در این زمینه نشان داده اند یک برنامه جامع و فراگیر، شامل ترکیبی از روش های مختلف تغییر شیوه زندگی، علاوه بر کاهش علایم بیماری عروق قلب مي تواند نیاز به انجام اعمال جراحی قلب را نیز کاهش دهد. با انجام آزمایش های میکروسکوپیک مشخص شده است که این روش مي تواند باعث پسرفت پلاک در دیواره عروق قلب شود و تا ٩١% علائم آنژین قفسه صدری را کاهش دهد. علاوه بر این میزان کلسترول نوع LDL تا ٣٧% تنزل مي کند. - کدام رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مناسب تر است؟ رژیم های غذایی که شامل مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات و در عین حال مقدار محدودی از لبنیات و گوشت قرمز باشند مي توانند به کاهش شیوع سکته قلبی کمک کنند. برای تأمین چربی بهتر است از روغن زیتون و ماهی آزاد (سالمون) استفاده شود. به طور کلی مي توان چربی ها را به دو دسته تقسیم کرد: * چربی های خوب: ١ـ چربی های اشباع نشده2: مي توانند میزان کلسترول نوع HDL را افزایش دهند ولی تأثيری بر کلسترول نوعLDL ندارند. از این گروه مي توان به زیتون ـ روغن زیتون ـ اوکادو3 (نوعی میوه شبیه انبه یا گلابی بزرگ) و بعضی از مغزها مانند مغز بادام اشاره کرد. ٢ـ چربی های امگاـ٣ 4 که در ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد ـ ماهی قزل آلا ـ شاه ماهی ـ ماهی ساردین ـ ماهی دودی و همچنین در گردو و دانه کتان (بزرک) یافت مي شود. نحوه اثر امگاـ٣ عبارت است از تولید پروستاگلاندین های5 ضد التهاب که از تشکیل لخته در جدار عروق جلوگیری مي کنند. این نوع چربی مي تواند خطر
فرمت فایل: ورد- Word
مرجع فایل - قابل ویرایش )


دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید





مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


مقاله درباره خشونت و استبداد رضا خان و ستیز با

شماره های فعال تلگرام

دانلود بهترین پروژه Google Analytics تجارت الکترونیک

مقاله درباره خشونت و استبداد رضا خان و ستیز با

دانلود پروژه عمران و معماری در قالب پاورپوینت با

دستگاه مرغک ماشین تراش

بیومکانیک فنون ورزشی

بررسي ايزومري در اكسيم حاصل از 2 (4 ترسيوبوتيل 1

اساس راهبرد منابع انسانی ***

پادکست کنترل ذهن